0191 不想睡觉
并不好，肌肉的活性不足，是不是最近情绪有些低落，作为职业运动员，你要学会调整自己的情绪，只有情绪稳定，你的身体才会处在一个健康的状态。”
谢大夫委婉地说出自己的隐忧，除了八段锦的引导术之外，她还教给过罗素一套自我催眠的方法，用来快速恢复体力和精神，按说罗素的锻炼情况一直非常好，本来不应该出现今天这种情况。
罗素只是淡淡回应：“谢谢您了，只是最近球队的成绩不太好，我心里有些不舒服而已，今天睡过去，明天就会好很多的！”
虽然谢大夫明显看出罗素心中有事，不过还是轻轻叹了口气，嘱咐罗素一定要用自己教给他的睡眠方法，保证足够的睡眠深度和时间，之后谢大夫就出去了，将罗素一个人留在房中。
罗素看了一眼墙上的挂钟，已经接近晚上11点了，平常这个时候，罗素即使睡不着，也会用谢大夫传授的睡眠方法强行将自己催眠，以保证明天的充沛体能和精神。
不过现在，罗素躺在床上，也丝毫想要睡觉的意思都没有，他明白谢大夫的这套睡法虽然古老，可是却非常神奇有效，只是现在，罗素真的不想睡而已。
正常成年人每天睡眠时间大约为7小时，有些人还根据自己的生活习惯选择午休，但即使如此，很多人在经过一天的工作或者生活之后，往往都会感觉精力不济，就算整天睡觉，也只会让自己面部浮肿，脑袋疼痛而已。
实际上人类的睡眠分为三种状态，第一种是浅层睡眠，这个状态下，人只是获得了体能和精力上的放松与休息而已，一般这个状态会反复出现在整段睡眠之中。
第二种状态是深度睡眠，这是整个睡眠过程之中最为重要的阶段，实际上大多数成年人的睡眠时间之中，只有很少的比例真正进入了深度睡眠，在这种睡眠状态下，人的体能会得到快速的恢复。