0192 先有伯乐
事实上随着年龄的增长，人的深度睡眠时间会显著减少，虽然成年人的体能耐受极限会远远高于未成年人，可是成年人的体能恢复时间，也要比未成年人需要更多的时间，就是因为深度睡眠时间的下降。
至于第三种睡眠状态，被称为“快速眼动睡眠”，如果说恢复白天的体能消耗主要依靠深度睡眠的补偿，那么快速眼动睡眠，则主要恢复人精神上的疲惫。
很多人在睡眠结束之后虽然体能得到了恢复，可是却感觉头脑昏昏沉沉，甚至长时间嗜睡，但是精神状态却每况愈下，原因就是因为在睡眠过程快速眼动睡眠这个环节出了问题。
这三种睡眠模式在整个睡眠过程中是交替出现的，缺一不可，谢大夫交给罗素的这套催眠的功法，就是根据自己的身体状况，调节出最为合理也最为健康的睡眠阶段分配方式。
自从得了谢大夫的真传之后，罗素每天的睡眠时间非常规律，每天晚上11点前睡觉，早晨6点之前，肯定能自然醒过来，而且每天都感到精力充沛，从来不需要午休，却能整天都不觉得有丝毫的困乏和疲惫。
这套自我催眠的方法和八段锦的引导术相互配合，让罗素即使面对密集的赛程，也没有丝毫怯阵的意思，无论白天的比赛或者训练的强度多么高，只要经过一夜的睡眠，罗素都能快速恢复，有时候甚至一些比赛或者训练中受到的暗伤，也随着睡眠中的修复，消失的无影无踪……
……
罗素又看了一眼墙上的挂钟，已经快十二点了，他该想的事情也算想的差不多了，只是还缺少最为关键的环节，不过这也不是一时半会儿能够解决的，罗素可不打算影响自己明天的训练。
要知道在一周之后，他们将征战同在圣保罗州的卡尔戴拉球场，迎战今年的南美解放者杯冠军，桑托斯队！
因为圣保罗在联赛中的连续平局，尤其是今天在