第217章 塑料凳健身法
“其实只需要一个塑料凳就好，简单、轻巧、便携又便宜，而且一点都不费事，还可以成为你随时随地都能做的健身训练！”云晚依莞尔一笑，更添些许邪魅。
后台李买修看的好不是滋味。
“那么晚依可否现场来给咱们演示一下？”得到云晚依首肯后，袁立辉马上张罗起后台人员，“来来来！工作人员请上道具！这个，不愁现在生活变好了找不到简单的塑料凳哈！咱们后台塑料凳多的是！”
还没过一分钟，一个无靠背的蓝色塑料凳便被摆在了舞台中央。
云晚依踏着自信的步伐走上前，详细讲解道：
“其实我这套呢练的主要为腰腹力量或者是腰背力量，但真正做起来后，你会觉得全身都在用力，有锻炼到全身的各个部位，对我们的身心非常有好处。
动作都很简单，第一组，只需要你以坐在凳子上的方式渐渐仰躺上去，舒展你的四肢，然后用力，绷直，慢慢放松，感受到你腹部肌肉收紧，每晚做三组，每组三十下就可以！
那么第二组就是将你的身体完全反过来，利用你肚子上的力量趴在凳子上，四肢渐渐用力伸直绷住，再慢慢放松，再用力将四肢一起往上抬，如此循环往复，有腰疼症状的朋友们可以试一下，很有效的！”
袁立辉脸上